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A pandemia do novo coronavírus já tornou realidade do isolamento social em muitos países. Em São Paulo, por exemplo, o governo estadual anunciou uma quarentena que já dura alguns dias, com fechamento obrigatório de estabelecimentos comerciais e de serviços não essenciais, a fim de reduzir a disseminação do vírus.

Segundo relatórios da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde alguns grupos da população são mais suscetíveis à Covid-19, doença causada pelo coronavírus. Entre estes conjuntos mais vulneráveis estão a terceira idade, diabéticos, hipertensos, quem tem insuficiência renal, doenças respiratórias ou cardiovasculares crônicas.

Deste modo, as autoridades médicas já indicaram que é de suma importância a permanência destes indivíduos em casa enquanto a disseminação não for controlada. Por este motivo, trouxemos algumas possibilidades e dicas para quem está em casa, de como se manter ativo no período da quarentena.

Fixe rotinas

Ter uma rotina definida faz com que você fique menos ansioso. Por isto, nem pensar em ficar de pijama o dia todo! Definir horários para as refeições, por exemplo, ajuda a manter a glicose estável, pois evita que você fique "beliscando" ao longo de todo do dia.

Adapte exercícios

Para os que estão acostumados a fazer exercícios em academias ou ao ar livre, o ideal é adaptar a atividade para dentro de casa, na medida do possível. Quem costuma dar uma volta no quarteirão pode caminhar ao redor de casa, por exemplo. Quem faz musculação pode substituir os pesos por um quilo de açúcar ou um vidro de óleo. É o momento de usar e abusar da criatividade.

Afazeres domésticos

Os afazeres domésticos podem entrar no seu planejamento da rotina. Além das tarefas comuns do dia a dia, como lavar louça e varrer a casa, é um bom período para arrumar armários e organizar caixas de fotografias antigas. Tudo aquilo que a gente reclama que nunca tem tempo de fazer, agora chegou a hora de fazer com calma. Em alguns casos, você pode acabar redescobrindo uma tarefa que gostava de executar e que nem lembrava mais por falta de tempo.

Livros e filmes

Livros e filmes são boas distrações e ajudam a passar o tempo, mas alertamos que os temas devem ser alegres. É importante não assistir nada dramático ou apocalíptico. A última coisa que a gente precisa é assistir mais drama. Precisamos buscar coisas que minimizem a sensação de desconforto, medo ou pânico. Busque trazer para dentro de casa um clima de maior leveza possível

Mantenha contato

O período de quarentena não é desculpa para o abandono. É fundamental que amigos e parentes mantenham a interação com ligações e, se possível, com o envio de fotos e vídeos. Não confunda o afastamento social com a ideia de abandono, senão vai se sentir triste e preterida. O parente impedido de visitar pode oferecer um ato de amor e proteção por uma simples ligação, pelo telefone fixo mesmo.

Ambiente digital

Para os mais antenados com a tecnologia, a internet oferece uma enorme gama de opções. É possível fazer desde visitas virtuais a museus até assistir a filmes, óperas e outros tipos de produtos audiovisuais. Muitas plataformas digitais estão liberando o acesso a cursos online neste momento. É inclusive uma forma de incentivo para você aprender a utilizar a internet e as redes sociais.

Jogos antigos

Para quem não têm aptidão para a tecnologia, uma boa pedida são os jogos antigos. É possível criar momentos de descontração com jogos como baralho, damas, ludo e outros jogos de tabuleiro. Cuidar das plantas do jardim e criar uma horta também são atividades que, além de distrair, ajudam a fazer exercícios físicos.

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