você está em:
Saúde
Notícias
Benefícios do Pilates na Terceira Idade
10/07/2018
clique para aumentar
ou diminuir o texto
O Método Pilates é simples e praticamente sem contra-indicações. Muitas vezes, mesmo pessoas proibidas de praticar outros exercícios físicos podem pratica-lo, pois os exercícios do Pilates são realizados no ritmo de cada paciente e progredindo de acordo com a sua evolução. Nossa população idosa é cada dia maior e mais ativa, por isso é importante praticar exercícios que treinem força e equilíbrio, respeitando-se as limitações naturais da idade. Os exercícios do Pilates são definidos de acordo com os objetivos a serem alcançados por cada pessoa, assim como a frequência com que serão praticados, justamente para respeitar o ritmo e as habilidades físicas do paciente, tornando uma ótima opção.
O método consiste em um conjunto de exercícios físicos de resistência muscular e força, fatores importantes para prevenir a perda de massa muscular e óssea decorrentes do envelhecimento.
O Pilates tem como princípio trabalhar especialmente: respiração, controle, concentração, precisão, movimento fluido e centralização, proporcionando uma integração de corpo e mente, e são capazes de proporcionar melhora significativa na saúde e na qualidade de vida de pessoas idosas.
Dentre os inúmeros benefícios decorrentes da prática do Pilates, podemos destacar:
- Melhora no equilíbrio;
- Melhora da coordenação motora;
- Aumento de força e flexibilidade;
- Maior autonomia pessoal;
- Aumento da mobilidade da coluna vertebral;
- Diminuição da pressão arterial;
- Melhora e diminuição de dor.
Com a prática do Pilates, observa-se que há um fortalecimento do centro do corpo (abdômen e assoalho pélvico), o que melhora a estabilidade, mobilidade e a força corporal. Consequentemente, há uma grande melhora no equilíbrio corporal.
Além disso, após 8 semanas de prática de Pilates, é possível observar resultados como uma maior flexibilidade no ombro e quadril, além da diminuição do índice de gordura corporal e um aumento de massa magra.
Por ser um método de exercícios adaptáveis às capacidades e limitações de cada paciente, praticado sem fadiga e sem dor, além de apresentar inúmeros benefícios à saúde, especialmente na melhora do equilíbrio corporal e diminuição do risco de quedas, o Pilates é uma excelente opção de atividade física também para pessoas da terceira idade.
Dr. Wagner Nakamura, Fisioterapeuta, especialista em acupuntura e osteopatia
Fonte: Massa News
Fique atento à Herpes Zóster
