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Quase todo mundo conhece ou sabe de alguém que teve câncer. A recorrência é tão grande que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 9,6 milhões de pessoas morreram de câncer em 2018, sendo mais de 200 mil óbitos só no Brasil.

Apesar do número alarmante, a doença pode ser prevenida. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), entre 80 e 90% dos casos têm relação com causas passíveis de transformação, por isso é importante mudar hábitos e adotar um estilo de vida mais saudável.

A prevenção é sempre o melhor caminho!

Confira algumas dicas:

• Não fume: o cigarro libera mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas não apenas pelos fumantes, como também por quem não fuma;

• Evite bebidas alcoólicas: o consumo de álcool, em qualquer quantidade, pode aumentar o risco de desenvolver a doença. Por isso, evite o uso de bebidas alcoólicas;

• Alimentação saudável: o ideal é ingerir mais alimentos integrais, frutas, legumes, verduras, feijões e outras leguminosas, além de evitar os ultraprocessados;

• Faça exercícios físicos: a prática de atividade física regular evita uma série de doenças, inclusive o câncer. Escolha um exercício que te agrade e mantenha um estilo de vida mais ativo;

• Controle o peso: de acordo com o Inca, cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com dieta, atividade física e manutenção de peso;

• Evite exposição ao sol em excesso: como o câncer de pele é o tipo mais comum, é importante usar protetor solar e evitar tomar sol entre 10h e 16h;

• Tome as vacinas recomendadas: a hepatite B pode evoluir para um câncer de fígado e o HPV para um câncer do colo do útero. A vacinação é muito importante para se proteger dessas doenças.

Além desses cuidados, é recomendado fazer acompanhamento médico periodicamente e realizar exames preventivos.


Este conteúdo foi elaborado pela equipe médica do programa Você Melhor, exclusivo da Aon, disponibilizado a todos os associados da Apabam, que contempla uma série de ações de incentivo ao autocuidado, por meio da disseminação de informações que contribuem para a prevenção de doenças, o uso consciente do plano de saúde, entre outros temas importantes. Confira, semanalmente em nosso site, os textos elaborados por profissionais de diferentes áreas médicas, sempre em prol da prevenção de diversas doenças e bem estar.


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