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Apesar de não ser um fato muito conhecido, o sono e a saúde psicológica têm uma relação profunda de dependência e impacto.

Isso significa que, se a pessoa sofre de problemas que afetam a qualidade do descanso diário, como a insônia, a apneia do sono e a síndrome das pernas inquietas, ela tem maior propensão a desenvolver condições que afetam a saúde mental.

Isso acontece porque, ao interromper o ciclo de sono, essas perturbações atrapalham os processos de recuperação que o cérebro realiza durante o estado de repouso, como a renovação das substâncias responsáveis pelo equilíbrio mental.

Para corrigir o problema, especialistas recomendam a adoção de hábitos que estimulem o equilíbrio da saúde mental. O objetivo é que, com uma saúde mental equilibrada, o indivíduo tenha mais facilidade de obter o repouso, o que deve, em contrapartida, melhorar ainda mais a saúde mental.

Hábitos que estimulam a qualidade do sono:

• Evitar o consumo de substâncias como álcool, tabaco e cafeína;
• Praticar atividades físicas;
• Identificar padrões comportamentais que geram ansiedade e dificultam o relaxamento.

Durante todo o mês de setembro, traremos em nosso site práticas e dicas benéficas para que nossos apabeanos possam cuidar da saúde mental. Conte para nós: você tem o hábito de praticar atividades físicas? Mande o seu relato para raphael@apabam.com.br.

Em breve, reuniremos as dicas dos nossos associados em nosso site, jornal e newsletter. Aguardamos a sua participação.

Conteúdo desenvolvido em parceria com a AON pela Vida