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Doze atitudes para prevenir-se do cncer

15/10/2014

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por Raphael Ramirez

Foram divulgadas na última terça-feira, 14 de outubro, uma lista com doze atitudes simples que podem diminuir a probabilidade de uma pessoa desenvolver câncer. A lista é a quarta edição do Código Europeu contra o Câncer, e foi desenvolvida pela Organização Mundial de Saúde, OMS, para diminuir a incidência da doença nos próximos anos no continente.

Segundo a OMS, estima-se que todos os anos surgem cerca de 2,6 milhões de novos casos de câncer, com 1,28 milhão de mortes relacionadas à doença. Nas próximas décadas, é possível que esses números aumentem.

Como todos sabemos, não há um hábito específico que evite que o câncer se desenvolva em alguém; muitas vezes a doença se dá por algum fator genético, hereditário ou externo, como a exposição a produtos radiativos, por exemplo; porém, mudando alguns hábitos diários, podemos diminuir as chances do desenvolvimento de algum tipo de câncer.

Confira abaixo as doze dicas desenvolvidas pela OMS nesta ação de combate ao câncer:

1 - Não fume ou use qualquer tipo de tabaco;

2 - Livre sua casa da fumaça. Apoie as políticas antitabaco em seu local de trabalho;

3 - Tome uma atitude para ter um peso corporal saudável;

4 - Seja fisicamente ativo em seu cotidiano; limite o tempo em que você fica sentado;

5 - Tenha uma dieta saudável: coma grãos integrais em abundância, legumes, vegetais e frutas; limite os alimentos altamente calóricos (ricos em açúcar ou gordura) e evite bebidas açucaradas; evite carnes processadas e limite a quantidade de carne vermelha ou outros alimentos ricos em sal;

6 - Se você bebe álcool de qualquer tipo, limite a ingestão. Evitar é melhor para a prevenção do câncer;

7 - Evite muito sol, especialmente as crianças. Use protetor solar e não durma sob os raios solares;

8 - Em seu ambiente de trabalho, proteja-se contra substâncias causadoras de câncer, seguindo as instruções de segurança e saúde;

9 - Descubra se você está exposto à radiação em sua própria casa. Tome medidas para detectar e reduzir os níveis elevados de radônio, gás que pode penetrar o ambiente pelo solo e se misturar ao ar;

10 - Para mulheres: a amamentação reduz os riscos de câncer na mãe. Se você puder, amamente seu bebê. A terapia de reposição hormonal aumenta o risco de certos tipos de câncer. Por isso, limite a prática;

11 - Garanta que seus filhos participem de programas de vacinação contra a Hepatite B (para recém-nascidos) e contra o papilomavírus humano, o HPV (para meninas);

12 - Participe de programas de prevenção organizados para combater o câncer de intestino (homens e mulheres), câncer de mama e no colo do útero (mulheres).

Fonte: G1.com

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